Сезонные вирусы: как защититься?
Грипп и ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) передаются воздушно-капельным путем (при кашле, чихании, разговоре) и контактно-бытовым (через рукопожатия, общие предметы обихода).
Вакцинация — лучшая защита от гриппа
Оптимальное время для прививки — сентябрь-октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться к сезонному подъему заболеваемости (обычно требуется 2-3 недели).
Специфическая и неспецифическая профилактика:
Мойте руки. Регулярно и тщательно мойте руки с мылом (не менее 20 секунд). Если воды нет — используйте антисептики на спиртовой основе.
Не трогайте лицо. Старайтесь не прикасаться грязными руками к глазам, носу и рту — это входные ворота для вирусов.
Проветривайте помещения. Концентрация вирусов в непроветриваемом помещении быстро возрастает. Проветривайте комнату 3-4 раза в день по 10-15 минут.
Избегайте мест скопления людей. В сезон эпидемий лучше ограничить посещение торговых центров, массовых мероприятий. В транспорте носите маску.
Ведите здоровый образ жизни. Полноценный сон (7-8 часов), сбалансированное питание, богатое витамином С, и регулярная физическая активность укрепляют иммунитет.
Если вы всё-таки заболели:
Оставайтесь дома! Не переносите болезнь "на ногах" и не заражайте коллег или попутчиков. При повышении температуры вызывайте врача на дом. Соблюдайте постельный режим и пейте больше теплой жидкости.